【主料】 三文鱼400克 胡萝卜300克 土豆300克 【辅料】 油5克 盐适量 黑胡椒少许 小葱少许
步骤1
材料备好，三文鱼、土豆和胡萝卜
步骤2
胡萝卜和土豆削皮，切滚刀块。胡萝卜先下锅煮开，然后放入土豆，继续煮，煮至八分熟
步骤3
锅烧热，抹上少许的油，然后下三文鱼，撒点盐和黑胡椒粉。一面煎上包翻面，再撒点盐和胡椒粉。内部刚无血色的时候，就可以起锅了
步骤4
煎三文鱼会出很多的油，这些油都是深海鱼油，不能给它浪费了。将煮至八分熟的胡萝卜和土豆，放到油锅里，开大火煎至表面微微上色
步骤5
好了，三文鱼简餐完成
步骤6
盛两块三文鱼，再来些胡萝卜和土豆，非常的美味的一餐，好吃营养又健康
